Kursy mindfulness

Odkryj spokój i równowagę. Odkryj swoją wolność wyboru.

​

Zapraszam na moje kursy i programy mindfulness, podczas których nauczysz się technik medytacyjnych, które pomogą Ci zapanować nad stresem, poprawić koncentrację oraz lepiej zrozumieć swoje myśli i emocje, a co najważniejsze – nabrać dystansu tym samym zmieniając swoje do nich nastawienie. 

W zależności od tego, z czym się obecnie zmagasz, jakiego wsparcia potrzebujesz i w jakiej formie, możesz wybrać odpowiednie dla siebie rozwiązanie z palety kursów i programów, które mam w swojej ofercie:

 

8-tygodniowy Mindfulness Based Living Course (MBLC)

To certyfikowany kurs życia opartego na uważności, opracowany przez Mindfulness Assiociaton UK,  a jego program jest podzielony na 8 sesji plus jeden dzień uważności. Spotkania odbywają się raz w tygodniu w kameralnych grupach stacjonarnie lub online. Program kładzie nacisk przede wszystkim na praktykowanie uważności - uczestnicy otrzymują dostęp do nagrań, z których mogą korzystać pomiędzy spotkaniami. Każdy otrzymuje również swój egzemplarz książki i możliwość konsultacji ze mną w czasie tych 8 tygodni trwania kursu jeśli jest taka potrzeba. 

​

Autorskie programy uważności

Tworzę unikalne, autorskie programy uważności, które dostosowuję do indywidualnych potrzeb grupy. Łączę różne techniki mindfulness z innymi praktykami, np. z elementami terapii akceptacji i zaangażowania, dzięki czemu każdy może znaleźć w nich to, czego naprawdę potrzebuje. Taka elastyczność naprawdę dobrze działa.

​​​

Indywidualne programy i sesje mindfulness

Jeśli wolisz bardziej osobiste podejście, możemy pracować jeden na jeden (online lub stacjonarnie). Skupiamy się wtedy na Twoich specyficznych potrzebach i celach, które określimy sobie na sesji wstępnej tak, abym mogła zaproponować Ci odpowiednią formułę.  Dzięki temu możemy dostosować zarówno tempo, częstotliwość spotkań, jak i ich zakres merytoryczny. Moje wsparcie w praktykowaniu mindfulness masz w tym przypadku na wyłączność 😊

​​

Najczęściej występujące korzyści udziału w kursach i programach mindfulness:

• Redukcja stresu: regularna praktyka pomaga zredukować stres i napięcie, dzięki czemu zyskujesz większy spokój i równowagę,

• Poprawa koncentracji: podczas kursu uczysz się zauważania rozproszenia i "wracania" do chwili  obecnej,  uczysz się, jak skupić swoją uwagę na chwili obecnej, co przekłada się na lepszą koncentrację i wydajność w codziennych zadaniach,

• Zwiększona samoświadomość: praktyki mindfulness pomagają zrozumieć własne myśli i emocje, dzięki czemu lepiej nimi zarządzasz i podejmujesz bardziej świadome decyzje,

• Polepszenie zdrowia psychicznego: regularna praktyka mindfulness może poprawić samopoczucie psychiczne, zmniejszyć objawy depresji i lęku oraz ogólnie podnieść poziom dobrostanu,

• Lepsze relacje: dzięki większej świadomości siebie i swoich reakcji na bodźce z otoczenia, możesz budować zdrowsze, bardziej autentyczne relacje z innymi ludźmi.
   

Zapraszam do kontaktu - najpierw sesja wstępna:

​​​